Functional Training
Fit durch den Winter mit
Functional Training
Leitung: Sylvia Fernsemer
Wann: findet derzeit leider nicht statt
Alter: ca. 30 – 60 Jahre, Damen und Herren
Aktivitäten:
Bei Functional Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelgruppen, integriert in Bewegungsmustern, trainiert.
Das Training beinhaltet Übungen für Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Kondition vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingeräten und ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet.
- funktionelles Zirkeltraining, Intervalltraining
- Muskelaufbautraining vor allem für die Haltungsmuskulatur
- Koordination-, Gleichgewichtsübungen und Dehnübungen
- kleine Spiele für Geschicklichkeit und Ausdauer zum Aufwärmen
Wichtig: Bitte eigene Matte und/oder großes Handtuch mitbringen.
Auf Hygiene ist zu achten